Medidas que ayudan a reducir el riesgo de enfermar de influenza

Vacunarse es la primera medida preventiva para reducir el riesgo de enfermarse de influenza, pero hay hábitos nutricionales y de conducta fáciles de aplicar a nivel cotidiano que permiten prevenir el contagio.

Se trata de conductas y hábitos de higiene que reducen el contagio no solo de la influenza, sino de cualquier cuadro respiratorio en general.

Consejos para pasar un invierno sin problemas

Vacunarse: Es la principal medida de protección frente a la influenza
Lavado de manos frecuente: Con agua y jabón. También puede usarse alcohol gel.
Usar pañuelos desechables.
Limpieza de espacios de uso común.
No automedicarse.
No fumar en espacios cerrados.
Evitar los cambios bruscos de temperatura.
Cubrirse la boca y la nariz con un pañuelo de papel o con el antebrazo al toser y estornudar
Buena nutrición: Alimentos que ayudan a fortalecer el sistema inmune como: arándanos, frutillas, moras, kiwis, naranjas, limones y pomelos.
Verduras como: brócoli, kale, espinacas, repollo, ajo y cebolla.
Almendras y champiñones.
Hidratarse: Lo ideal es mantener el consumo de dos litros de líquido al día.
Ventilar: Asear y airear, en especial en las mañanas espacios cerrados.
Mascarillas: Su uso se remienda a personas que ya tienen influenza y que deben salir o estar en contacto con otros.